The Push

This workout will take you through a series of upper body sets and be structured in 3 ways. Tabata, giant set and my own 'challenge set'. Enjoy! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Chest Stretch

30 секунды

Push-Ups

5 повторения

Elbows-Out Chest Stretches

15 секунды

Tricep Dips

5 повторения

Tricep Stretches

20 секунды

Small Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Набор 2: 8 раундов

5 Way Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

50 секунды

Набор 4: 2 раундов

Push-Ups with Leg Lifts

20 секунды

Push-Up Bird Dog

20 секунды

Push-Up and Rotation

20 секунды

Tricep Push-Ups

20 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Rest

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dolphin Push-Ups

25 повторения

Down Unders

25 повторения

Diamond Push Ups

25 повторения

Feet on Wall Push-Ups

25 повторения

Wall Push-Ups

75 повторения

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Lots Of Push Ups

28 мин 15 сек, Интенсивный

Focus On The PUSH

28 мин 30 сек, Интенсивный

Push Ups

17 мин 10 сек, Средний

Push-Ups

11 минуты, Интенсивный

A little bit pushing(V U)

4 мин 20 сек, Интенсивный

Keep Pushing

7 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий