Средняя тренировка

Ripped1

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Stretching, Dumbbell, Kickboxing, Wall

Добавлено Travis Novack

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

Ripped1

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Military March

30 секунды

Toe Touch Squat

30 секунды

Halo Dips

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Transition

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Transition

10 секунды

Squats to Shoulder Press with Dumbell

Squats to Shoulder Press with Dumbell

30 секунды

Bent Over Tricep Kick Backs

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Transition

10 секунды

Quick Feet

30 секунды

Transition

10 секунды

Ice Skaters

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

10 секунды

Plank

30 секунды

Transition

5 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Transition

10 секунды

Dumbbell Deadlift With Upright Row

30 секунды

Transition

10 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 секунды

Wide Legged Deadlift

Wide Legged Deadlift

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Transition

10 секунды

Running Man

30 секунды

Transition

10 секунды

Power Punches

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Transition

10 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Transition

10 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Набор 8: 2 раундов

Transition

20 секунды

Rear Shoulder Fly In Chair Pose

30 секунды

Transition

10 секунды

Side Lunges With Front Raises

Side Lunges With Front Raises

30 секунды

Transition

20 секунды

Lunges With Biceps Curls

Lunges With Biceps Curls

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

Transition

10 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Transition

10 секунды

Single Leg Hops

Single Leg Hops

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Transition

10 секунды

Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

Transition

15 секунды

Left Shoulder Stretch

Left Shoulder Stretch

15 секунды

Left Tricep Stretch With Side Bend

Left Tricep Stretch With Side Bend

15 секунды

Chest Stretch

15 секунды

Right Shoulder Stretch

Right Shoulder Stretch

15 секунды

Right Tricep Stretch With Side Bend

Right Tricep Stretch With Side Bend

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунды

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 секунды

Right Hamstring Stretch

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунды

Quad Stretches

15 секунды

Quad Stretches

15 секунды

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

25 мин 39 сек, Средний

19 минуты, Средний

59 минуты, Начинающий

30 мин 15 сек, Интенсивный

20 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Metashred2

Интенсивный

36 мин

Metashred Bodybuilder Burnout

Средний

27 мин

Arms

Dumbbell

Metashred Lightweight Leanout

Интенсивный

29 мин

Shoulders

Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

Conditioning 1

Средний

29 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело