Средняя тренировка

The Workout

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell

Добавлено Tallia Bowden

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Arm crosses

30 секунды

Big Forward Arm Circles

❤️ Легкая (Зона 1)

Big Forward Arm Circles

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

Squat and press

1 минута

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Alternating lunge with bicep curls

1 минута

Набор 6: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Набор 8: 2 раундов

Chest fly

30 секунды

Side lunge with arm raises

1 минута

Набор 9: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Stretch

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 15 сек, Средний

18 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Средний

22 мин 30 сек, Средний

21 минуты,

22 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Abs

Средний

6 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Kill That Leg Chub

Средний

15 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело