Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Muay Thai

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Azzif Ismail
 		    Добавлено Azzif Ismail
Muay Thai
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Bear Hug
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Straight Punches
Straight Punches
30 секунды
Front Kicks
Front Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Right Hooks
Right Hooks
15 секунды
Left Hooks
Left Hooks
15 секунды
Roundhouses
Roundhouses
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Upper Cuts
Upper Cuts
30 секунды
Double Knees
Double Knees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 2 раундов
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Power Punches
Power Punches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 2 раундов
Right Back Kicks
Right Back Kicks
15 секунды
Left Back Kicks
Left Back Kicks
15 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 секунды
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 секунды
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 секунды
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 секунды
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

Muay Thai
Muay Thai
20 минуты, Средний
Muay Thai Kata
Muay Thai Kata
24 минуты, Средний
Muay Thai
Muay Thai
9 минуты,
Muay Thai Training 🔥
Muay Thai Training 🔥
40 минуты, Интенсивный
Kickboxing
Kickboxing
20 мин 45 сек, Интенсивный
Fight Practice
Fight Practice
20 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Boxing

Boxing

30 мин  
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
8 Pack Routine

8 Pack Routine

Интенсивный 12 мин  
Core  
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment
Cardio Elliptical

Cardio Elliptical

Средний 21 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно