Интенсивная тренировка

Fight Practice

Интенсивный Duration 21 минуты

Добавлено Luke More

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rapid Punches

1 минута

Rest

10 секунды

Shadow Boxing

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Power Punches

1 минута

Crunch Punches

1 минута

Russian Twists

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Straight Punches

Straight Punches

40 секунды

Rapid Punches

45 секунды

Power Punches

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Push-Ups

35 секунды

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 минута

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 минута

Jump Kicks

30 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунды

Left Side Kicks

30 секунды

Связанные тренировки

31 мин 15 сек, Интенсивный

1 ч 10 мин, Средний

20 мин 45 сек, Интенсивный

52 мин 15 сек, Интенсивный

Friday, cardio&boxing

Friday, cardio&boxing

18 мин 50 сек, Средний

32 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный

18 мин

High Intensity Interval

Интенсивный

15 мин

Full Body

Fight for Fit

Интенсивный

20 мин

Legs

No Equipment

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело