Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Boxing

Интенсивный   52 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Ali Wadsworth
 		    Добавлено Ali Wadsworth
Boxing
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи
Описание

Training to kick some ass

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jabs
Jabs
1 минута
Left Crosses
Left Crosses
1 минута
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 минута
Left Hooks
Left Hooks
1 минута
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Jabs
Jabs
1 минута
Right Crosses
Right Crosses
1 минута
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
1 минута
Right Hooks
Right Hooks
1 минута
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Front Kicks
Front Kicks
1 минута
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 минута
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 минута
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 минута
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 мин 30 сек
Double Knees
Double Knees
1 мин 30 сек
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 минута
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 минута
Strike Downs
Strike Downs
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 секунды
Power Punches
Power Punches
1 минута
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Double Crunches
Double Crunches
45 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунды
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Corpse
Corpse
30 секунды

Связанные тренировки

Boxing
Boxing
40 мин 30 сек, Интенсивный
Boxing Training
Boxing Training
1 ч 2 мин 25 сек, Средний
Basic Boxing
Basic Boxing
16 мин 30 сек, Средний
Kickboxing
Kickboxing
20 мин 30 сек, Средний
Boxing
Boxing
8 мин 20 сек, Интенсивный
Kickboxing
Kickboxing
41 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Sprawl And Brawl

Sprawl And Brawl

Интенсивный 13 мин  
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Средний 11 мин  
Core   Exercise Mat
P90X Abs

P90X Abs

Интенсивный 11 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно