Средняя тренировка

The Workout

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Mirza Ibtissam

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

"O" Balance

1 минута

1 2 Burpees

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Ab Chop Ups

1 минута

Ab Choppers

1 минута

Ab Curls

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 минута

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Push-Ups

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Интенсивный

6 мин 19 сек, Средний

13 минуты, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

3 минуты, Начинающий

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело