Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Noge & Rame

Средний   56 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Barbells, Dumbbells, Strength Machine, Wall

Borut Semerl
 		    Добавлено Borut Semerl
Noge & Rame
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 4 раундов
Deadlifts
Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Leg Curls
Leg Curls
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунды
Cat Cow
Cat Cow
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды

Связанные тренировки

Noge
Noge
38 мин 57 сек, Средний
Ноги
Ноги
50 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
24 мин 9 сек, Средний
Legs
Legs
33 мин 46 сек, Средний
Legs And Butt
Legs And Butt
19 мин 6 сек, Средний
Legs
Legs
30 мин 4 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ciclo 3 - Quarta - Semana 4 e 8
Ciclo 3 - Quarta - Semana 4 e 8
48 мин 5 сек, Средний
Ciclo 3 - Sábado - Semana 3 e 7
Ciclo 3 - Sábado - Semana 3 e 7
47 мин 41 сек, Средний
Ciclo 3 - Sábado - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Sábado - Semana 2 e 6
39 минуты, Средний
Ciclo 3 - Quarta - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Quarta - Semana 2 e 6
37 мин 30 сек, Средний
Ciclo 3 - Sábado - Semana 1 e 5
Ciclo 3 - Sábado - Semana 1 e 5
36 мин 30 сек, Средний
Ciclo 3 - Quarta - Semana 1 e 5
Ciclo 3 - Quarta - Semana 1 e 5
36 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно