Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Strength Machine, Chair

Добавлено Danny Russo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 повторения

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

37 мин 48 сек, Средний

35 мин 28 сек, Интенсивный

13 мин 20 сек, Средний

25 минуты, Средний

7 минуты, Средний

5 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Tabata

Интенсивный

4 мин

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

C-Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

40 мин

Legs

Wall, Box or Step, Bench, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело