Средняя тренировка

Circuit 1- Upper

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Добавлено Ariella Kasmer-jacobs

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Описание

Circuit 1- upper

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Alternating Hammer Curls

45 секунды

Bent Over Tricep Kick Backs

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

45 секунды

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

33 мин 20 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 минуты, Средний

6 мин 20 сек, Средний

27 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело