Тренировка для начинающих

Sunday :)

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Wall, Jump Rope

Добавлено Tal Ben Hamo

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Little work after weekend

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Plank

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Jump Rope

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 19 сек, Средний

16 мин 14 сек,

22 минуты, Интенсивный

9 мин 30 сек, Средний

8 мин 15 сек, Средний

7 мин 32 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Burn And Build 2

Burn And Build 2

34 минуты, Средний

31 мин 30 сек, Интенсивный

Intense Full Body

Intense Full Body

20 минуты, Интенсивный

20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

22 мин 40 сек, Интенсивный

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 мин 10 сек, Интенсивный

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

12 Min Endurance Challenge

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Mighty & Strong

Интенсивный

20 мин

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело