Интенсивная тренировка

Arm Day

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbells, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Добавлено Kenny Stratton

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Chin Ups

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Bench Dips

1 минута

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 минута

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Связанные тренировки

46 минуты, Средний

13 мин 30 сек,

17 мин 36 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

2 мин 5 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butt And Legs Tuesday CM

Интенсивный

57 мин

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Wall, Exercise Mat, Chair

Butt Power!

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Various Stretches

Начинающий

19 мин

Abs

Интенсивный

33 мин

Boulder Shoulders

Интенсивный

24 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Dream Abs

Интенсивный

26 мин

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело