Post Surgery Workout

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Michelle Royal

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Butt & Legs

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Step Ups RIght Leg

45 секунды

Step Ups Left Leg

45 секунды

Squats

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Right Lying Clams

1 минута

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Left Lying Clams

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Deep Lunges

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Beginner

16 мин 50 сек, Средний

Legs & Butt

19 мин 25 сек, Средний

Casual Workout

9 мин 45 сек, Средний

Legs

13 минуты, Средний

Workout

6 минуты, Средний

MWF

24 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.