Тренировка для начинающих

Streching

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kickboxing, Kettlebell, Pilates, Yoga, Stretching

Добавлено Talal Moncef

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

1 минута

Basketball Shots

❤️ Максимальная (Зона 5)

Basketball Shots

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

Связанные тренировки

41 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

My Beginner Stretch

My Beginner Stretch

9 мин 2 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout

15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout

17 мин 16 сек, Средний

30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping

30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping

31 мин 52 сек, Средний

30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1

30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1

32 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Super Fast Abs Workout

Начинающий

5 мин

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело