Средняя тренировка

Plank Workout

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Yoga

Добавлено Erica Fitzgerald

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Exercises working your upper body through various different types of plank

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

20 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Средний

5-min Plank Workout

5-min Plank Workout

4 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело