Интенсивная тренировка

BACK - PHASE TWO

Интенсивный Duration 25 минуты

Добавлено *scotty K

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Shrug - 15 Reps

36 секунды

Rest And Switch

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps

Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps

50 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Shrug - 10 Reps

26 секунды

Rest And Increase Weight

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps

Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps

28 секунды

Rest And Switch

Rest And Switch

1 мин 15 сек

Dumbbell Shrug - 10 Reps

26 секунды

Rest And Drop Weight

1 мин 15 сек

Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps

Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps

50 секунды

Transition

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Shrug Behind the Back - 20 Reps

48 секунды

Rest And Switch

1 минута

Rope Face Pulls - 30 Reps

1 мин 15 сек

Rest And Switch

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Начинающий

1 мин 40 сек,

41 минуты, Средний

17 мин 5 сек, Средний

15 минуты, Средний

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

7 мин 32 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rowing Your Boat

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Rowing Machine

💧SK's Dare To Shred - DAY 1

Интенсивный

1 ч 4 м

Lower Body

Box or Step

Cardio 10 🏃🏽‍♀️🔥

Интенсивный

10 мин

BACK - PHASE ONE

Интенсивный

26 мин

LEGS - PHASE THREE

Интенсивный

11 мин

ARMS - PHASE TWO

Интенсивный

22 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело