Интенсивная тренировка

BACK - PHASE ONE

Интенсивный Duration 26 минуты

Добавлено *scotty K

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cable Lat Pull Down - 60 Reps

2 минуты

Rest

1 мин 15 сек

Seated Cable Row - 50 Reps

1 мин 50 сек

Rest And Increase Weight

Rest And Increase Weight

1 мин 15 сек

Cable Lat Pull Down - 40 Reps

1 мин 30 сек

Rest And Increase Weight

1 мин 30 сек

Seated Cable Row - 30 Reps

1 мин 10 сек

Rest And Increase Weight

1 мин 30 сек

Cable Lat Pull Down - 30 Reps

1 мин 10 сек

Rest And Increase Weight

1 мин 45 сек

Seated Cable Row - 20 Reps

50 секунды

Rest And Switch

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 мин 10 сек

Rest And Increase Weight

Rest And Increase Weight

45 секунды

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 секунды

Rest And Increase Weight

1 минута

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

25 секунды

Rest And Drop Weight

1 мин 15 сек

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 секунды

Rest And Drop Weight

1 минута

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 мин 10 сек

Связанные тренировки

59 мин 30 сек,

24 минуты, Интенсивный

18 мин 18 сек, Интенсивный

20 мин 40 сек, Средний

33 минуты, Средний

1 ч 8 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Damn! Biceps

Интенсивный

3 мин

🔥MAXED OUT - ARMS🔥*Sk

Интенсивный

35 мин

Arms

🔥MAXED OUT - SHOULDERS🔥*Sk

Интенсивный

38 мин

SPARTAN 💧FOUR💧 *Sk

Интенсивный

9 мин

U Don't know Squats 2

Интенсивный

4 м 30 с

Lower Body

Dumbbell

Muscle Max 45

45 мин

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело