Тренировка для начинающих

Flexibility

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Abeer Al Subaie

Теги

Тренировки на спину

Описание

Regular Stretching Routine!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 секунды

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Shoulder Stretching - Right Shoulder

10 секунды

Shoulder Stretching - Left Shoulder

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Arm Stretching - Right Side

10 секунды

Arm Stretching - Left Side

10 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

4 минуты, Начинающий

4 мин 51 сек, Начинающий

1 мин 10 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

9 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело