Интенсивная тренировка

Everyday Exercise

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Dumbbells, Wall

Добавлено Niall Mendoza

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

30 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 секунды

30 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Skips with Arm Circles

Skips with Arm Circles

15 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Everyday Workout

Everyday Workout

4 мин 30 сек, Средний

Everday Workout

Everday Workout

14 минуты, Средний

2 мин 45 сек, Начинающий

11 мин 30 сек, Начинающий

Dagelijkse Training

Dagelijkse Training

8 мин 50 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Burn (complex Short Workout )

Xtra - Burn (complex Short Workout )

25 мин 25 сек, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 мин 20 сек, Интенсивный

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Aftermeal Walking

Интенсивный

15 мин

Legs

Treadmill

Full Cardio

Интенсивный

29 мин

Lower Body

Jump Rope, Exercise Mat, Chair

Cardio 🤪🤪

Интенсивный

7 мин

Full Body

No Equipment

chest and back

Интенсивный

24 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Kettlebells, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело