Средняя тренировка

1

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Diana Spaetti

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

15 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

30 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

25 секунды

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

9 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 мин 29 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weight Loss for Newbies

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Belly and Legs

Средний

13 мин

Lower Body

Wall

Chest Neck And Abs

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbell

V Taper Day 3

Начинающий

15 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело