Интенсивная тренировка

WORKOUT

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

Добавлено Callum Mackenzie

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Curls

45 секунды

Arnold Press

45 секунды

Bicep Curls

30 секунды

Bicep Curls

30 секунды

Dips

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

180 Bench Press

45 секунды

Sit Ups

1 мин 30 сек

Leg Curls

1 минута

Bicycle Kicks

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Jump Squats

1 мин 30 сек

Ankle Raises

1 минута

Step Ups

45 секунды

Step Ups

45 секунды

Skipping

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Bike

2 минуты

Ski Machine

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

17 мин 39 сек, Средний

34 мин 31 сек, Средний

Arms, Abs, Quads

Arms, Abs, Quads

19 минуты, Средний

18 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело