Интенсивная тренировка

MERCOLEDÌ

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebell, Bench

Добавлено Mauro Ragaini

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretching Pose

2 минуты

20 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

3 минуты

20 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 мин 30 сек

20 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

20 секунды

2 минуты

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 минуты

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 минуты

30 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

3 минуты

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 минуты

20 секунды

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

3 минуты

20 секунды

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

3 минуты

1 минута

Набор 5: 1 раунд

5 минуты

20 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 минуты

20 секунды

5 минуты

20 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 минуты

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 минуты

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Stretching Pose

2 минуты

30 секунды

Связанные тренировки

46 мин 35 сек, Интенсивный

36 минуты, Средний

Mon, Wed, Fri Workout

Mon, Wed, Fri Workout

59 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Средний

27 мин 20 сек,

@Home Strength & Conditioning

@Home Strength & Conditioning

40 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MARTEDI

Интенсивный

40 мин

Full Body

Jump Rope, Wall, Box or Step

LUNEDÌ

Интенсивный

1 час

Shoulders

Jump Rope, Dumbbell, Chair, Stability Ball

SABATO/VISSO

Интенсивный

41 мин

Shoulders

Wall

LUNEDÌ/VISSO

Интенсивный

52 мин

Shoulders

Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell

MERCOLEDÌ/VISSO

Интенсивный

52 мин

Upper Body

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebell, Chair

GIOVEDÌ/VISSO

Интенсивный

52 мин

Full Body

Jump Rope, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело