Интенсивная тренировка

Ab Burner

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено China Empress

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Plank

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Corpse

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Russian Twists

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Corpse

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Burpees

45 секунды

Corpse

15 секунды

Burpees

45 секунды

Corpse

15 секунды

Ab Choppers

45 секунды

Связанные тренировки

10 мин 10 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

18 мин 40 сек, Средний

11 мин 20 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Belly & Love Handles

Начинающий

8 мин

Bikini Abs

Средний

30 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

8-pack Swimmer Abs

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat

Pinch HIIT'er

Средний

6 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело