Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Basics of Basic

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Chair, Dumbbell

Sebastian Horn
 		    Добавлено Sebastian Horn
Basics of Basic
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Basics
Basics
8 мин 48 сек, Начинающий
Basic 1
Basic 1
12 минуты, Начинающий
Basic All Over
Basic All Over
22 минуты, Средний
Random Workout 1
Random Workout 1
4 мин 5 сек, Начинающий
Basic Short Workout
Basic Short Workout
13 мин 22 сек, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
8 мин 41 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 мин 33 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

4 min workout

4 min workout

Интенсивный 4 мин  
Kettlebell "Fun"

Kettlebell "Fun"

Интенсивный 17 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Back pain gone !

Back pain gone !

Начинающий 13 мин  
Back   Wall, Chair
Wake Up Like An Animal

Wake Up Like An Animal

Средний 4 м 30 с  
Office Stretches And Eye Exercices

Office Stretches And Eye Exercices

Средний 12 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно