Интенсивная тренировка

Marines

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Conner Broeker

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Описание

This is the workout the Marines do to get in shape. One the highest branches in military and most extreme theses men and women are ready for anything

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ankle To Knees

10 повторения

6 повторения

Elbow Push Ups

7 повторения

5 повторения

5 повторения

5 повторения

Worlds Greatest Stretch

10 повторения

Cradle

10 повторения

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 секунды

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

10 минуты

Набор 3: 3 раундов

10 повторения

30 повторения

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

2 минуты

Набор 5: 5 раундов

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

15 повторения

Связанные тренировки

Marines 20 Min Workout

Marines 20 Min Workout

22 мин 43 сек, Средний

Military Work Out

Military Work Out

15 мин 50 сек, Интенсивный

Military Training

Military Training

55 минуты, Интенсивный

23 мин 20 сек, Интенсивный

7 мин 26 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs And Legs

Интенсивный

38 мин

Hammys 1000 Calorie Burner

Интенсивный

31 мин

Full Body

All Body Work

Средний

33 мин

Legs

Chair, Wall

TBFT I

Интенсивный

38 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbell

TBFT III

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball

Superset the Bar

Средний

22 мин

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело