Интенсивная тренировка

Upper With 15s

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Daniel Garcia

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

35 секунды

Rest

35 секунды

Набор 2: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Fly Inclined

Dumbbell Fly Inclined

25 секунды

Rest

25 секунды

Набор 4: 3 раундов

Governators

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 7: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 секунды

Rest

25 секунды

Набор 8: 3 раундов

Bicep Curls

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 9: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 секунды

Child's Pose

20 секунды

Связанные тренировки

21 мин 9 сек, Средний

33 мин 20 сек, Средний

2 мин 18 сек, Интенсивный

23 мин 4 сек, Средний

41 мин 16 сек, Средний

39 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Stability Ball ABS

Интенсивный

12 мин

Core

Stability Ball

Quick Legs And Butt

Средний

14 мин

Wednesday (Upper Body)

Средний

24 мин

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Upper Workout Blast

Интенсивный

24 мин

Arms

Dumbbells

6-Line Ab Workout (Day 2)

Интенсивный

17 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело