Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Barbell, BOSU

Добавлено Gayane Aghababyan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 минута

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 минута

1 минута

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 минута

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 минута

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 минута

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 минута

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

1 минута

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 минута

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 минута

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 минута

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 минута

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

1 минута

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

50 минуты, Средний

Strength Legs 1

Strength Legs 1

50 минуты, Средний

27 мин 45 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

19 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Box It Out - Legs 🔥🔥🔥

Box It Out - Legs 🔥🔥🔥

1 ч 3 мин 30 сек, Интенсивный

Swimsuit Workout - Week 6 Day 2

Swimsuit Workout - Week 6 Day 2

23 мин 5 сек, Интенсивный

Strong Lower Body 1(EK)

Strong Lower Body 1(EK)

19 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело