TTF

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Niki Ng

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

15 повторения

Bottom to Bottom Squats

15 повторения

Squats

15 повторения

Squat Pulses

15 повторения

Squats

15 повторения

Набор 2: 2 раундов

Cheer Legs

2 минуты

Side Lunges

15 повторения

Cheer Legs

2 минуты

Side Lunges

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Step Ups

30 повторения

Step Ups with Knee Lifts

30 повторения

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

25 повторения

30 повторения

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Yoga Bicycles

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Lean Legs & Tight Butt

16 минуты, Начинающий

Legs

7 минуты, Средний

Legs

15 минуты, Средний

My Legs

25 мин 30 сек, Средний

Hiit By Betso And Leslo

25 минуты, Средний

Legs

13 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.