Тренировка для начинающих

Arm

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Bench, Medicine Ball

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторения

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 повторения

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторения

Связанные тренировки

7 TRX Exercises That Will CHANGE Your Body Forever

7 TRX Exercises That Will CHANGE Your Body Forever

4 мин 57 сек, Средний

PECTORAUX DÉBUTANT 5MIN À LA MAISON !

PECTORAUX DÉBUTANT 5MIN À LA MAISON !

5 мин 27 сек, Средний

Everyday Warm-Up

Everyday Warm-Up

7 минуты, Начинающий

Yogis Learn to Stop Doing This! Fix Your Vinyasa Watch This

Yogis Learn to Stop Doing This! Fix Your Vinyasa Watch This

6 мин 11 сек, Средний

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking

7 минуты, Начинающий

Core Exercise: Dead Bug

Core Exercise: Dead Bug

1 мин 38 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

26 мин 14 сек, Средний

24 мин 48 сек, Интенсивный

Full Body Toner

Full Body Toner

36 мин 15 сек, Интенсивный

feed them Triceps

feed them Triceps

24 мин 45 сек, Интенсивный

"WARR Physique" 2-1

"WARR Physique" 2-1

37 мин 53 сек, Интенсивный

Screw Me Right?

Screw Me Right?

14 мин 18 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

All Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Biceps Workout

Средний

8 мин

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело