Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Добавлено Jan Hallikainen

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Ice Skaters

30 секунды

Cardio Warm Up

30 секунды

Hop in Place

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Sliders

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Leg Raises

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Supermans

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 секунды

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

30 секунды

Inhale

30 секунды

Pirformis Stretch

Pirformis Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело