Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Tia Maria

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Body Circles

15 секунды

Hop in Place

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Split Abs

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 секунды

Rest

10 секунды

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

20 секунды

Rest

10 секунды

Lotus Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Extended Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Cross Leg Sit-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Side Stretch with Reverse Prayer

15 секунды

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

15 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело