Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Foam Roller

Добавлено Yesenia Quintero

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

15 секунды

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Giros rusos

20 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 секунды

Rest

10 секунды

Superman Planks

Superman Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Torsiones laterales

Torsiones laterales

15 секунды

Calf Rolls

15 секунды

Связанные тренировки

31 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

25 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

30-60 Abs

Интенсивный

13 мин

Core

Arms Workout

Средний

14 мин

Arms

Dumbbell

Biceps+Shoulder

Интенсивный

51 мин

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Fit Girl Yogi

Средний

35 мин

Yoga

Dumbell

Интенсивный

2 мин

Arms

Dumbbell

Leg Bum

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело