Средняя тренировка

Arms Workout

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Shana Ali

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

20 повторения

15 повторения

20 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Связанные тренировки

4 мин 50 сек, Средний

11 мин 40 сек, Средний

42 секунды, Средний

4 мин 41 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

9 мин 47 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ripped Biceps

Интенсивный

10 мин

12💰 Months/ Legs .2

Интенсивный

1 ч 3 м

Legs

Cardio Machine, Rowing Machine, Barbell, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Elliptical

Bicep Blaster

Средний

8 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Biceps+Shoulder

Интенсивный

51 мин

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Leg Bum

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Dumbbell

Shoulders+Arms+Abs

Интенсивный

48 мин

Legs

Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело