Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 31 минуты

Добавлено Joseph Antonio

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Body Circles

30 секунды

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

2 минуты

Rest

1 минута

Spiderman Walks

Spiderman Walks

2 минуты

Rest

1 минута

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Sumo Obliques

2 минуты

Rest

1 минута

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

2 минуты

Rest

1 минута

Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Sliders

2 минуты

Rest

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 минуты

Rest

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

30 секунды

Puppy Pose

30 секунды

Windmills

30 секунды

Связанные тренировки

31 минуты, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело