Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Valerie Bannister

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

2 минуты

Rest

1 минута

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

2 минуты

Rest

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 минуты

Rest

1 минута

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 минуты

Rest

1 минута

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

2 минуты

Rest

1 минута

U Crunches

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Shin Grabs

30 секунды

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

31 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело