Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 31 минуты

Добавлено Houyem Ma

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

30 секунды

Seated Side Stretches

30 секунды

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 минуты

Rest

1 минута

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 минуты

Rest

1 минута

Sit-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Plank Hip Rotations

2 минуты

Rest

1 минута

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Burpees

2 минуты

Rest

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 минуты

Rest

1 минута

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

2 минуты

Rest

1 минута

Down Unders

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

30 секунды

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

30 секунды

Head to Knee

30 секунды

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

31 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело