Средняя тренировка

Sweatin Time

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Meg K

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Plank

45 секунды

Rest

20 секунды

V-Ups

35 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squat Pulses

30 секунды

Russian Twists

40 секунды

Dumbbell Deadlift

40 секунды

Rest

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Transition

5 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Rest

25 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунды

Transition

5 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

35 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 секунды

Leg Lifts

40 секунды

Rest

30 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 секунды

Plank

40 секунды

Связанные тренировки

4 мин 43 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

5 мин 50 сек, Интенсивный

4 мин 4 сек, Средний

21 минуты, Средний

Full BODY Killer

Full BODY Killer

17 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Get Started Core

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело