Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

L.A.A. 1

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

L.A.A. 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями
Описание

Legs.. Arms.. Abs.. Learn how to transform your body into an healty and thin one 💪

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Running
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Treadmill Running
15 минуты

Набор 2: 3 раундов
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 повторения
Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Trx Back Row
10 повторения
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Trx Crunch
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
20 повторения
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Low Raised Handlebars, One Leg
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
15 повторения
Overhead Press
Сопротивление: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Weight Loss
Weight Loss
50 минуты, Начинающий
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
53 мин 5 сек, Начинающий
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 мин 12 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)
30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)
35 мин 26 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym With Bad Back 2
Gym With Bad Back 2
53 мин 45 сек, Интенсивный
Trapzilla
Trapzilla
30 мин 22 сек, Интенсивный
Wednesday - Legs And Glutes
Wednesday - Legs And Glutes
32 мин 40 сек, Средний
Boot Camp 2c
Boot Camp 2c
23 мин 24 сек, Средний
Jesse's Workout
Jesse's Workout
14 мин 22 сек, Начинающий
Full Body I
Full Body I
56 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mountain Woman

Mountain Woman

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   No Equipment
10 Day Ab Challenge (MV) Day 1 & 2

10 Day Ab Challenge (MV) Day 1 & 2

Средний 9 мин  
Core  
LEGS & CARDIO 6-8

LEGS & CARDIO 6-8

Средний 33 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Tube Workout

Tube Workout

Интенсивный 10 мин  
Chest   Rings, Resistance Bands
Casual dance

Casual dance

Начинающий 2 м 30 с  
All About Balance

All About Balance

Начинающий 12 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно