Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Joy Peters

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

1 минута

10 секунды

30 секунды

20 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

18 мин 10 сек, Средний

28 мин 53 сек, Средний

26 мин 15 сек,

40 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

18 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

DO IT

Средний

1 час

Upper Body Workout

Средний

38 мин

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Girl Gains

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Dumbbells And Ball

Средний

38 мин

Lower Body

Stability Ball, Wall, Dumbbell

Quick Full Body

Средний

29 мин

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело