Full Basic

Full basic bodyweight workout, compromising all body parts (upper, butt, abs, legs). Superset for each body region. Includes warm-up and stretching. Total: 45 minutes.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

30 секунды

High Knees

30 секунды

Jog on the Spot

30 секунды

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Burpees

1 минута

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Let Me Ups- Level 1

10 повторения

Push-Ups on Bench

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Prisoner Squats

20 повторения

Bam Bam

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Pull-ups - Assisted (Level 1)

10 повторения

Bench Dips - Legs Straight

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Leg Lifts

10 повторения

Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Left Side Plank Dips

10 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

10 повторения

Right Side Plank Dips

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Circle of Joy

45 секунды

Chest Stretch

45 секунды

Chest Stretch

45 секунды

90 Lat Stretch

45 секунды

Standing Forward Bend

45 секунды

Wide Leg Forward Bend D

45 секунды

Rhomboid Opener

45 секунды

Rhomboid Opener

45 секунды

Puppy Pose

45 секунды

Extended Child's Pose

45 секунды

Child's Pose

45 секунды

Связанные тренировки

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

45 Minute Legs and Glutes Power Challenge Workout | Maximum Effort!

47 мин 32 сек, Средний

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 мин 43 сек, Интенсивный

The Bright Child

1 ч 25 мин 5 сек, Интенсивный

TRX Isolated Exercises

47 мин 46 сек, Начинающий

30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat

36 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bench Push-up Ladder L1

20 мин 28 сек, Средний

The Finish Line - Push Up Insanity

24 мин 13 сек, Интенсивный

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 мин 40 сек, Интенсивный

Bench Push-up Ladder

20 мин 32 сек, Средний

Beginner Conditioning Phase II- B

35 мин 43 сек, Средний

Body CORE 106

21 мин 15 сек, Средний