Средняя тренировка

Starting

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Kettlebell

Добавлено Martina Serra

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

7 мин 45 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

14 минуты, Средний

12 мин 50 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min Full Body Kettlebell Workout

30 Min Full Body Kettlebell Workout

34 мин 18 сек, Интенсивный

RUNNERS EMOM [Advanced]

RUNNERS EMOM [Advanced]

20 минуты, Интенсивный

Niamh - Leg Strengthening

Niamh - Leg Strengthening

17 мин 48 сек, Начинающий

17 мин 42 сек, Средний

Empowering Full Body Morning Stretch

Empowering Full Body Morning Stretch

11 мин 15 сек, Начинающий

Never Ending Legs

Never Ending Legs

24 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dare To Do It

Интенсивный

35 мин

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Cardio

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Wall

Mountain Climbers

Интенсивный

5 мин

Shoulders

Cardiocore

Интенсивный

53 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело