Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Gym

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Wall, Bench, Chair

Alicia Porpora
 		    Добавлено Alicia Porpora
Gym
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки у стены Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Roll Ups
Roll Ups
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 минута
Side Bends
Side Bends
1 минута
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Overhead Press
Overhead Press
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 минута
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 минута
Tippy Toes
Tippy Toes
1 минута

Связанные тренировки

Gym Published
Gym Published
16 мин 20 сек, Средний
Gym Work Out
Gym Work Out
20 минуты, Средний
Core Exercises
Core Exercises
21 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
8 мин 14 сек, Интенсивный
Full Body
Full Body
36 мин 50 сек, Средний
Full Body
Full Body
41 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

All Around 1
All Around 1
46 мин 50 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно