Средняя тренировка

Core Exercises

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball

Добавлено Yogesh Panwar

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 повторения

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 повторения

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

5 минуты

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

5 минуты

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

20 повторения

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

20 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 минута

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Kettlebell Around the Waist

30 повторения

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

30 повторения

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

30 повторения

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

30 повторения

Связанные тренировки

25 минуты, Интенсивный

28 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

3 мин 55 сек, Средний

22 мин 45 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Barbell (athlete)

Full Body Barbell (athlete)

48 минуты, Интенсивный

13 мин 48 сек, Средний

8 мин 16 сек, Средний

Strength Session

Strength Session

25 мин 47 сек, Средний

Compound Dumbbell Circuit

Compound Dumbbell Circuit

33 минуты, Средний

19 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело