Тренировка для начинающих

Abs Workout

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Azatul Hr

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Raises

20 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

20 секунды

Transition

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Transition

10 секунды

Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунды

Transition

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Ankle Grabbers

20 секунды

Связанные тренировки

4 мин 13 сек, Средний

28 мин 45 сек, Интенсивный

33 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

7 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело