Средняя тренировка

Abs Workout

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Jamie Tailor

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 25 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

16 мин 20 сек, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

Интенсивный

27 мин

Full Body

Home Legs

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell

Back And Shoulders

Средний

4 мин

Back

Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine

Bicep And Tricep

Средний

15 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Chair, Stability Ball

Chest

Средний

7 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело