Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

The Upper

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Jackie C
 		    Добавлено Jackie C
The Upper
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Governators
Governators
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Shrug
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунды
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 секунды
High Fives
High Fives
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Down Unders
Down Unders
30 секунды

Связанные тренировки

Upper
Upper
7 минуты, Средний
MY Upper Body
MY Upper Body
18 мин 40 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
30 мин 15 сек, Средний
Upper Body I
Upper Body I
40 минуты, Интенсивный
Boys Upper
Boys Upper
20 мин 12 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
26 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно