Интенсивная тренировка

MMA

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Brian Aguilar

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

1 минута

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Straight Punches

Straight Punches

45 секунды

1 минута

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 минута

45 секунды

30 секунды

1 минута

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

1 мин 30 сек

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 мин 15 сек

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

45 секунды

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

45 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 минута

45 секунды

30 секунды

1 минута

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

1 мин 30 сек

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 мин 15 сек

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

45 секунды

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

41 мин 30 сек, Интенсивный

42 мин 45 сек, Интенсивный

40 мин 30 сек, Интенсивный

Basic Martial Arts

Basic Martial Arts

13 минуты, Средний

New Shadow Boxing

New Shadow Boxing

19 минуты, Средний

15 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

MMA

Средний

11 мин

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Wrestling Conditioning

Интенсивный

21 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело