Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

M- Boxercise

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Martin Gilbert
 		    Добавлено Martin Gilbert
M- Boxercise
Теги
Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Straight Punches
Straight Punches
1 минута
Rapid Punches
Rapid Punches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 секунды
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Left Hooks
Left Hooks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Crosses
Right Crosses
30 секунды
Left Crosses
Left Crosses
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Strike Downs
Strike Downs
1 минута
Roundhouses
Roundhouses
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 минута
Double Knees
Double Knees
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Foot Taps
Right Foot Taps
30 секунды
Left Foot Taps
Left Foot Taps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Boxing
Boxing
40 мин 30 сек, Интенсивный
M-9:Boxing Fast
M-9:Boxing Fast
45 минуты, Интенсивный
M-Boxing A01
M-Boxing A01
38 мин 30 сек, Интенсивный
Boxe
Boxe
13 мин 30 сек, Начинающий
Basic Boxing
Basic Boxing
16 мин 30 сек, Средний
Kickboxing
Kickboxing
20 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kickboxing Elast-a-Steel

Kickboxing Elast-a-Steel

Интенсивный 32 мин  
The Survivor

The Survivor

Интенсивный 23 мин  
Full Body   No Equipment
3 Day Lower Body Split A (CS)

3 Day Lower Body Split A (CS)

Интенсивный 56 мин  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
M-2:Sprawl And Brawl

M-2:Sprawl And Brawl

Интенсивный 45 мин  
Full Body  
Boxing Gold

Boxing Gold

Средний 18 мин  
Shoulders   No Equipment
C-Chiseling Cardio Fix

C-Chiseling Cardio Fix

Интенсивный 38 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно