Средняя тренировка

Test3

Средний Duration 3 часы

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Добавлено Ionut Mistode

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 минута

1 минута

10 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

10 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

10 секунды

30 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

1 минута

Набор 2: 7 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

1 минута

30 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 секунды

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

30 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

10 минуты

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 ч 10 мин

55 секунды

Связанные тренировки

34 мин 30 сек, Средний

36 мин 9 сек, Средний

50 минуты, Средний

3 мин 23 сек, Средний

49 минуты, Средний

22 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Buns & Thighs

Интенсивный

16 мин

Whole Body

Средний

34 мин

Sexy Booty

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Armageddon!!!

Интенсивный

1 ч 7 м

Upper Body

Dumbbells

B Training

Интенсивный

1 час

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело