Средняя тренировка

Eva 1

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Cardio Machine

Добавлено Eva Calistri

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 повторения

Dumbbell Side Bends

Сопротивление: Умеренный

Dumbbell Side Bends

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 повторения

20 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 повторения

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Легкая (Зона 1)

20 минуты

Связанные тренировки

33 мин 15 сек, Средний

40 мин 8 сек, Интенсивный

1 ч 53 мин 40 сек, Средний

11 мин 9 сек, Начинающий

27 мин 16 сек, Средний

4 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 мин 36 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 мин 9 сек, Интенсивный

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 мин 58 сек, Средний

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 минуты, Интенсивный

Full Body Starter

Full Body Starter

31 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело